よふかしブログ
日常、ちょっとしたことなどなど…不定期更新です~~~。
メタボ?
先日(6月13日)老人大学(名前は嫌ですが)で講演があった。

講演 「暮らしと経済」  講師 : 飛鳥光恵 先生

主にメタボリックシンドローム(代謝症候群)のお話。
先生77歳やけどメッチャ元気
90分の公演中ずっと動きながらしゃべっておられる。
面白く話してくれるので、眠気はこなかった
メジャー持参との事で、隣の人と、お臍まわりを測りあいっこした。
男性 85cm以下、 女性90cm以下で正常!
私90cmを超えていた。ヤバイ
ちなみにBMI=22がベストとの事
ダイエットしなくては。。。。。

先生お勧めメニュー
① 軽いウォーキング
② 過食しない 60歳超えたら腹7分目、70歳超えたらはら6分目がベスト
     そんな事ゆうても、腹10分目食べんと食べた気がせーへんもんなぁ
③ バランスの良い食事
   魚(特にイワシ、サバ、サンマ、)は多く
   肉は少なめ、 塩は少なめ、 酢は多く
 ★1日30品目以上
   薄味 大豆を食べる
④ ストレスを解消する   以上です

私実行出来ないかも。。。です

水曜日(18日) 娘が習ってきたお花です。
やっぱり何流かは不明!

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新聞の上で熟睡しているあえり
ちょっと薄目あけてるかな(アレルギーがあるので、目の周りと足が少し赤い) 

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こんばんわ
私は最近、メタボぎみです(^^)

スマイル | URL | 2008/06/22/Sun 23:10 [EDIT]
メダボ…
わたしもお腹周りのお肉がやばいです。
食べ過ぎています。外食すると太ります。
こうこうち | URL | 2008/06/23/Mon 07:55 [EDIT]
おはようございます。
私もメタボです。
お勧めメニュー,少しずつ実行したいな~
momo | URL | 2008/06/23/Mon 10:10 [EDIT]
スマイルさん
コメントありがとうございます。

スマイルさんもメタボぎみですかv-363
3日続けてお寿司とデザートにキャラメルコーン&ペプシじゃ
痩せないでしょうねv-410
hiro | URL | 2008/06/23/Mon 22:36 [EDIT]
こうこうちさん
こんばんは!
コメントありがとうございます。

どうしても外食すると食べすぎますよね!
私、食べるのが1番の楽しみですので、なかなかダイエットできませんv-363
hiro | URL | 2008/06/23/Mon 22:45 [EDIT]
momoさん
こんばんは!
コメントありがとうございます。

先日食事中に娘が私のお腹を見て、お母さんヤバイで~!
って言うんですよ。
自分で見ても、何とかしないとヤバイって思いますv-404
お互い健康のために頑張りましょうね!
hiro | URL | 2008/06/23/Mon 22:52 [EDIT]



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